filco 87 双模 白色:几种保健的最佳时间

来源:百度文库 编辑:神马慧海网 时间:2020/01/24 09:24:07
几种保健的最佳时间
        最佳的开窗时间
        上午9 时至11 时,下午2 时至4 时。因为这两个时段气温高,且逆
流现象已消失,大气底部的有害气体也逐渐散去。
        日光浴
        以上午8 至10 时、下午4 至7 时为好。此时紫外线强度较适宜,不易
导致皮肤癌。在紫外线的照射下,皮下脂肪中的一些物质还可以转化为维生
素,有利于补钙健胃,而且此时的阳光可对皮肤及衣着进行消毒。
        拔牙
最好在下午,因为上午的痛觉神经灵敏。
        午睡
以下午 1 时开始为好,夜眠以晚间10 时至凌晨2 至3 时入睡为安眠的
黄金时段。此时人的体温、呼吸、脉搏及整体状态均开始步入“低谷”,极
易转入深度睡眠。
        洗澡
临睡前洗个温水澡,可改善周身血液循环及整体新陈代谢,舒筋、通脉、
活血。夏天临睡前冲个凉有利于消除疲惫。
        饮茶
以餐后1 小时为好,可减少茶中鞣酸刺激胃粘膜。
        散步
餐后即刻“百步走”会令肢体与胃肠争夺血氧,不利于胃肠的消化。餐
后30 分钟至45分钟步行较好,不仅利于消化与新陈代谢,更利于减肥。